Как применять добавки из коллагена

Дозировка коллагенсодержащей биодобавки напрямую зависит от её типа. Спортсмены утверждают, что к наиболее эффективным результатам приводит употребление средств, направленных на защиту суставов.

Обратите внимание, что, выбирая пищевые добавки, стоит приобретать исключительно те, в состав которых входит неденатурированный белок. Это значит, что его структура не подвергалась воздействию температур. В противном случае добиться желаемых результатов будет слишком сложно.

Как выбрать добавку

Самой распространенной добавкой, содержащей коллаген, является желатин. Это вещество, которое в естественных условиях получают из мяса животных. Оно является одним из самых распространенных пищевых добавок и широко используется для приготовления еды даже в домашних условиях. Эксперты утверждают, что ежедневный приём желатина по 1-2 грамма способствует улучшению состояния суставов. При этом, нельзя не отметить, что данное вещество чрезвычайно сложно усваивается организмом, не говоря о риске развития аллергических реакций и широкого перечня противопоказаний, включая наличие венозных заболеваний, сбой в работе желчного пузыря. Кроме того, запрещено злоупотреблять данным веществом тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, так как оно способствует сгущению крови и может ускорить формирование тромбов.

В качестве биодобавки очень часто используют гидролизованный коллаген, который представляет собой белый или сероватый порошок, абсолютно лишенный вкуса. Однако его преимущество в том, что он усваивается значительно быстрее. Чтобы дополнить эффект его стоит комбинировать с протеином и витамином С. Это особенно важно для тех спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта.

Чтобы получить наибольшую эффективность желательно употреблять коллаген с самого утра натощак, а также в промежутках между приемами пищи в течение дня, и перед сном. Дозировка в день составляет 3 грамма, но при наличии чрезмерных силовых нагрузок это количество можно увеличить в 2-3 раза.

В настоящий момент продается огромное количество спортивных добавок, в состав которых входит коллаген. Определиться с подходящей, а также рассчитать правильную дозировку поможет тренер или же спортивный врач.

Результаты применения белка

Стоит понимать, что какие-либо моментальные изменения в наш организм внести очень тяжело. Это же относится и к употреблению коллагена, поэтому будьте готовы, что видимые результаты будут не сразу. Причиной этому является достаточно длительный период синтеза протеина, а также его накапливание. Иногда проходит несколько недель и даже месяцев прежде чем вы действительно заметите действие коллагена. Однако, преимуществом этой ситуации является то, что эффект от применения является долгосрочным и устойчивым.

А после тренировок вы не будете ощущать ломоту и боль в суставах, и мышечная масса будет формироваться эффективнее. Регулярно употребляя коллаген, вы заметите, что рельеф вашего тела стал более фактурным, а мышцы более гибкими и эластичными. В результате занятия спортом будут приносить исключительное удовольствие, а отражение в зеркале будет вызывать гордость.